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Turbulences
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Le b.a-ba des bobos du coureur : des solutions pour comprendre, prévenir et soigner les blessures en course à pied
Remi Magenties
- Turbulences
- 8 Décembre 2022
- 9782957061693
Voici une mine d'informations pragmatiques pour prévenir ou guérir : maintenir sa forme et éviter la blessure. Le monde de la course à pied est rempli d'idées reçues, de dogmes et de mythes qui tendent malheureusement à faire perdre beaucoup de temps à l'objectif de tout coureur blessé : reprendre la course à pied. La plupart des coureurs à pied, en pratiquant régulièrement leur discipline se confronte un jour à une blessure inhérente à leur pratique. Ce livre a pour objectif de présenter les blessures « classiques » en expliquant de manière simple et imagée chaque pathologie. Pour chaque témoignage de coureur, des conseils et des astuces sont publiées ainsi que des exercices pour pallier la douleur et/ou renforcer ses muscles. Le coureur a besoin de comprendre et de connaître à minima les réactions de son corps et par conséquent d'adapter sa pratique et d'envisager des compromis à plus ou moins long terme. L'idée est bien entendu de tendre vers le zéro blessure !
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Fitrun challenge 100 jours : le renfo trail pour tous les coureurs
Christophe Malardé, Diego Alarcon
- Turbulences
- 23 Septembre 2021
- 9782957061624
Prêt pour le FITRUN Challenge ? Défiez-vous !
Un programme complet sur 100 jours.
Une séance de 15 minutes chaque jour, sans matériel, ludique et accessible à tous.
Pour tous les adeptes de course à pied et de trail.
Le programme idéal de renforcement pour compléter et progresser dans votre pratique de course à pied. Du travail de renforcement global mais aussi des ateliers spécifiques pour travailler votre foulée, votre capacité à courir en tout terrain ou encore à simuler le dénivelé (D+). -
La méthode Propage : les secrets du coach le plus titré du trail !
Philippe Propage, Arnaud Serre
- Turbulences
- 24 Novembre 2022
- 9782958353025
Quand la moustache la plus titrée du trail livre des secrets de coaching !
Dans cet ouvrage, Philippe Propage (ex référent national de l'équipe de France de trail et coach de nombreux coureurs élites) nous expose ce qui fait la spécificité de La méthode Propage. Elle se veut d'abord une approche adaptative de l'entraînement, facilement assimilable et surtout accessible à tous !
C'est l'entraînement qui doit coller à nos modes de vie, pas l'inverse !
Pendant de nombreuses années, en tant que coach, il a pu éprouver et affiner ses techniques d'entraînement auprès d'un grand nombre de coureurs de haut niveau. Un travail largement récompensé par de multiples titres nationaux, européens ou mondiaux.
Ces pages exposent, en premier lieu, les grands principes sur lesquels repose sa méthode illustrée par les témoignages de coureurs élites qui ont pu profiter ou profitent encore, toujours avec succès, de ses conseils de coach. Comme des outils d'application de la théorie, de nombreux plans d'entraînements synthétiques sont aussi proposés. Ils correspondent à de nombreux cas de figures en termes d'objectifs et sont adaptés à tous les profils de coureurs, du débutant au plus confirmé. Au travers d'un jeu de questions/réponses, Philippe Propage répond aussi aux interrogations courantes liées à la progression du coureur et à la préparation d'épreuves de trail.
